糖尿病｜节食减重是过程却非重点 很多患者懂减糖却忽略做这件事
现代人的健康意识越来越高，即便是银发族也很勤快保养、保持行动力和活力。然而，当糖尿病找上公公婆婆时，日常生活中就潜藏各种糖尿病地雷。究竟有哪些禁忌老人要避开，公公婆婆最常误触的糖尿病地雷又有哪些？《Hello医师》邀来台湾柳营奇美医院内分泌新陈代谢科主治医生黄南豪为大家说清楚，一起为家中的公公婆婆健康把关，健康快乐地度过人生下半场！
文：Karen Lin 医学审稿：Hello医师
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常见老人糖尿病3大地雷
台湾卫福部国民健康署建议，市民每日饮食中的添加糖摄取量不宜超过总热量的10%。而所谓的添加糖即“制造或制备食物与饮料时额外添加的糖”，例如白糖、黑糖、蔗糖、糖霜、砂糖、玉米糖浆、蜂蜜、枫糖浆等，但不包括人工甜味剂及原本存在水果食物内的糖。
黄南豪医生表示，由上述规范可知，若每天喝1杯含糖饮料或手摇饮，其添加糖的摄取量就容易超过每日建议上限参考值。对于多数健康已大不如前、同时罹患慢性疾病的长辈而言，当一有不慎，就会影响身体的糖代谢而诱发糖尿病，甚至引起视网膜、肾脏、神经、血管与足部等相关并发症，大大影响生活品质。
至于已有糖尿病征兆或已确诊的老人患者，黄南豪医生并归纳出3大糖尿病地雷，提醒老人家和亲友们一定要密切注意、小心避开。
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银发族糖尿地雷1：少肌力多淀粉
黄南豪医生表示，多数银发族糖尿病患虽严格执行饮食计划、维持饮食均衡，但经常被忽略的“维持肌肉量”，则是比起减重或少吃更常见的大地雷，尤其好发于老人家的“肌肉缺少症”，是老人糖尿病中发生率极高的合并症状，当肌力不足，行走、上落楼梯或提取物品时就容易有跌倒的风险。
所以对于有糖尿病的老人家来说，“节食”不是重点，而要维持好的“肌肉量”，适度运动增加肌力，只要不要吃太多淀粉致使糖份超标，并确认有吃到足够的蛋白质，遵守“少淀粉保肌力”的原则即可。
银发族糖尿地雷2：不控血压有害健康
黄南豪医生表示：“‘控制血压’保健康，对患有糖尿病的老人家是很重要的事，当然血压是随时浮动的参考数值而非一成不变，适时的放松心情、控制情绪不要大幅起落也很重要，而非对数字斤斤计较，反而造成心理压力导致血压上升。”
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银发族糖尿地雷3：乱信偏方成负担
许多市面上售卖的糖尿病相关营养品，琳琅满目且部分常夸大疗效，甚至常有老人听信来路不明的广告偏方，宣称比按时吃药还更能控制糖尿病。黄南豪医生就提醒，这些健康食品是食品并非药物，所以只能作为辅助，而不应视为药物治疗的替代品，若食用上有相关疑虑，也应该先请教专业医生，建立正确的医疗观念才能有效管理糖尿病，以免因偏方不慎诱发严重的并发症，更加得不偿失。
而对于老人家面对糖尿病自我管理时常不知从何着手、感到迷惘的窘境，黄南豪医生则建议，只要遵循医嘱，不采信无医学根据的邻坊传说，接受正规治疗想要控制糖尿病其实并不如想像中困难。
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【本文获“Hello医师”授权转载，原文：老人糖尿病3大地雷！阿公阿嬷这些禁忌要避开】