痛风｜尿酸过高易发作　控制饮食非最关键　多喝水外更要这样做

健爸的健检报告一直都有高尿酸的问题，试着从饮食控制也降不下来，让Mary觉得好担心；虽然高尿酸不必然会引发痛风，但却会让自己一直活在痛风的阴影下！来自台湾的戴念国医生表示，高尿酸是痛风的高危险因子，尤其当尿酸值超过7mg/dL时，痛风牙起来的风险就会大幅提高！
戴医生提醒，民众除了可从饮食控制外，足量饮水、规律运动也是改善之道；另外，亦可咨询医生、药剂师指示服用药物或保健食品以帮助抑制尿酸形成、强化身体代谢尿酸的能力，就能远离痛风威胁。

高尿酸虽非疾病，但却会增加痛风发作风险！戴念国医生提醒，痛风就好比一颗不定时炸弹，一旦诱发痛风发作，不仅疼痛症状会严重影响生活，且日后也可能会不断复发，成为健康隐忧。然而，到底怎么做才能降低尿酸值呢？

这5个方法相信能协助高尿酸的朋友降低尿酸值：（按图了解！)

1. 饮食控制

建议日常少吃内脏类、虾蟹等普林较高的食材，尤其是痛风发作的急性期间一定要减少摄取，以帮助身体恢复。然而，戴念国医生也表示，其实饮食摄取到的普林只占体内尿酸值的2成，少吃高普林食材虽可降低尿酸生成，但并非控制痛风最关键的因素。

2. 增加饮水

习惯性饮水不足可能会增加尿酸结晶沉淀而提高痛风发作的可能，戴念国医生提醒，足量饮水可促进身体代谢与尿酸的排出，尿酸偏高者建议每日应摄取3,000c.c.水分，以稀释尿酸浓度、增加代谢。

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3. 规律运动

运动可以提高身体代谢，帮助身体排出老化废物与尿酸。然而，戴念国医生叮咛，建议养成规律运动的习惯，而非偶一为之的大量运动，过量运动可能会增加身体负担，反而恐诱发痛风发作。

4. 药物控制

对于曾经痛风发作患者，通常会建议遵照医嘱服药以控制尿酸值、避免痛风复发。戴念国医生提醒，降尿酸药物选择多元，其适应性与副作用各有不同，故需完全服从医师指示用药，切勿自行买药、吃药，更不能自行停药，以免造成其他健康疑虑。

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5. 保健食品

坊间常见的保健成分如抗氧化营养素可降低身体的发炎反应，包括葡萄籽、山桑子、EGCG儿茶素皆为天然的抗氧化剂，日本专利引进的解晶代谢科技可抑制尿酸形成、促进尿酸排出，以达到降低尿酸的保健功能，或是摄取足够的维生素C也有助于降低尿酸；若有保健需求不妨咨询医生、药剂师的使用建议。

长期有高尿酸困扰者虽不一定会有痛风问题，却会活在痛风发作的阴影下；尤其若工作需要应酬喝酒，更可能增加痛风牙起来的风险！戴念国医师表示，体内老废细胞代谢占身体普林来源的8成，因此尿酸偏高的患者最好积极做好身体保健，包括提高身体抗氧化力、降低发炎反应，同时减少普林摄取与生成，才是避免痛风发作的关键。

痛风相关问题，建议咨询“免疫风湿科、家医科”。

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