打工仔健康｜便秘、胃胀或因坐得多所致　养胃要靠食疗及按这穴位

上班族久坐常会有胃胀气、便秘、月经不顺，都跟“久坐”脱离不了关系！中西医师“阿铭师”黄献铭表示，久坐对上班族负担大，除了导致下半身循环差、肠胃不好，还会影响肩颈酸痛，从饮食、生活上如何改善？让医师教你一次了解。

一齐睇睇可以点解决肠胃问题！(按图了解)

热性便秘多吃2水果

黄献铭解释，便秘分为寒性跟热性两种，热性体质便秘就是火气太大、排便偏硬难解，这类人平常容易口干舌燥、嘴巴易破、口中异味多、大便干结。可以多吃奇异果和百香果，这两种都是偏凉的水果，内含果胶、纤维质可以帮助排便。小提醒，奇异果最好连皮一起打成果汁最好喔！

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寒性便秘喝这杯

第一种是“寒性便秘”，则是肠子太无力，没有力气推出来 ，这时候要适当去推动才能改善。这类人平日容易手脚冰冷、下半身水肿、面色苍白、排便困难，大便带水稀稀烂烂，那就是体内太寒，建议可以喝“花椒黑糖姜”暖胃。姜可以温暖肠胃、黑糖可以补充肠胃能力，再加入红花椒、绿花椒各10粒泡茶即可。

肩颈酸痛竟是胃害的

黄献铭也提醒，除了劳动或是常重训引起的肌肉酸痛，上班族的肩颈酸痛几乎都是肩膀颈部“被胃拉住”造成的。因为肠胃不舒服，身体姿势改变，进而因角度异常产生肩颈酸痛，最明显的辨认方式就是“按摩好像浪费钱”，往往过几天就恢复酸痛。因为源头是肠胃，就要对症下药才能缓解！

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2款“养胃食物”请多吃

肠胃不好还是有方法可以拯救！阿铭师表示，日常生活中可以多吃秋葵、皇宫菜这类“养胃食物”，最好看到就吃两份，另外，太辣伤胃，不要每餐都吃，可以改为“多麻少辣”除湿不怕火气大。

按压“内关穴”缓解胀气

再来也可以靠按压穴道舒缓胃胀气，首先，把手放在剑突下按着，姿势微微驼背，下巴微微擡高看前面，按我们的胃，会胀痛不舒服都算。可以旋转上半身，看往哪边转会比较轻松。如果往右转比较轻松，表示拉住胃的经络是右边塞住，就可以按住右手腕上的“内关穴”。内关穴位在手掌横纹下约3指宽的位置，手部握拳后会有两条抱出来的筋中间，以这个穴位为主去按摩，搭配深呼吸，按压到想打嗝为止，打嗝代表气已经散了，另搭配按摩腹部也可。

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