中秋节｜食月饼做节随时食过量　即用适食计算器睇睇有无超标！

中秋佳节与家人朋友聚餐，少不免大鱼大肉，加上应节食品月饼种类繁多，一不小心便容易食过量，容易增磅及引致身体不适，而若长期摄取过量脂肪、糖份，更增加患上糖尿病、心血管疾病等风险。

“01研数所”特别制作“适食计算器”，为你计算今个中秋有无食过量。

适饮适食计算器🔽🔽🔽

使用方法：

1. 只要在计算器中，按不同食物种类，选择你一天中所进食的份量（已同时列明重量、容量等）；

2. 按“结果”便可计算出一天的能量、脂肪、碳水化合物、糖、钠及胆固醇摄取量，计算器同时提供成年人一日内的正常摄取量，并会提示你是否有摄取过量。

*请注意各类食品的营养素含量或因烹调方式而有所不同，而且各人体质不同，计算器结果仅供参考，如需专业意见请咨询专业医护人员。

另外提提大家，中秋节必定会食月饼，但多数月饼糖分、脂肪和热量都甚高，卫生防护中心资料显示，一个双黄莲蓉月饼的热量等于3碗半白饭，脂肪含量等于11茶匙油，糖分等于11茶匙砂糖。中心建议，任何一类月饼都不要吃过量，另外为避免吸收过量糖分，吃月饼时不宜配汽水或果汁等饮品。