你不知道的睡眠冷知识！“瞓错觉”胸下垂长皱纹 专家教这样避免
睡眠专家兼物理治疗师玛格（Sammy Margo）透露，睡眠姿势不仅影响睡眠，还可能对健康造成负面影响。
玛格指出“双手抱著枕头，头侧向一边、一腿弯曲的趴睡”可能为臀部及背部带来压力，因为脊椎曲线会变得不自然，身体无法成一直线。
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但同样是趴睡，若“两腿都打直”就是最糟糕的睡姿，会导致终生背部和颈部问题。下背部在这个姿势会弯向床垫变得过度伸展，挤压下背部引起如坐骨神经痛、膝盖疼痛和痉挛等疼痛。玛格建议如果这个睡姿最好入睡，可以试著在“肚子下面放一个枕头”。
至于最常见“膝盖弯向胸部，像婴儿蜷缩的侧躺”，如果枕头太高或低都会让头侧向同一边太久压迫到颈部，且“日复一日将脸压在枕头上会产生皱纹。
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玛格接著说如果侧睡时抱伴侣，将有助于体释放像是催产素（Oxytocin）这类的“快乐荷尔蒙”，但最后很可能因为太热或伴侣打呼翻身而睡得不安稳。玛格认为侧睡整体而言仍比趴睡好，可以两膝之间加一个枕头维持臀部置中。
玛格提到如果会打鼾或患睡眠呼吸中止症，睡觉时“双臂放在身体两侧的仰躺”非常糟糕，因为仰躺会推挤下巴，使舌根掉到喉咙阻塞部分呼吸道。如果有胃食道逆流等疾病，这个仰躺睡姿也很不利身体，因为胃酸会因此进入食道。且仰睡会加剧下背部旧疾，在膝盖下加枕头可以稍微减轻压力。
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而“双手高举枕头上、双腿张开的仰躺”则可能让人做更多恶梦，若不想夜长梦多可试著改变睡姿。至于“四肢伸直往下的侧躺”会导致肩膀问题，尤其随年龄增长，肩膀肉变单薄，每晚压迫肩膀6到8小时会带来很大的压力。可在肩膀和床垫间放床垫罩之类的缓冲物以减轻疼痛。玛格还提醒：“如果经常向右侧睡，会使你的身体很难消化食物，会加剧肠激躁症等疾病的症状。”
最后一种“双臂伸向前的侧睡姿”会将胸部拉到身体的某一侧，乳房会向下垂到床垫方向，玛格指出：“胸部很大的人最好戴上睡眠胸罩以获得额外的支撑，这样就不容易出现皱纹或胸部下垂。”
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