饮水都会饮错？“口渴先饮水”恐中风+心肌梗塞 网传7个恐怖下场
烈日狂晒！炎热高温身体实在吃不消，此时补充水分很重要，但你都等到“口渴才去喝水”吗？很多人以为这很正常，但台湾外科名医江坤俊直言，长期如此恐引发7大问题，甚至是血栓，进而造成脑中风、心肌梗塞。他提醒，切勿等到口渴才喝水，可依照个人体重及尿液颜色判断“饮水量是否充足”。
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你都等到口渴了才去喝水吗？台湾外科名医江坤俊在《健康2.0》频道中点出，长时间的坏习惯可能引发7种问题。其中一项就是近来因疫苗而引人关注的“血栓”，其形成与某些药物或身体状况促使血液容易凝结有关，或者是肿瘤也会诱发凝血功能异常；肥胖体质者身上发炎因子高也容易出现血栓。
血栓的形成也与“血流速度慢”有关。江坤俊举例，如静脉曲张，若是静脉血一直没有打回来，停留过久也会造成血液沉淀，诱发血栓形成；长时间久坐不动、血液回流慢，也会发生。此外，血管内壁受伤，或是因缺乏水分，“口渴才去喝水”使血液更加浓稠，自然容易形成血栓。
江坤俊说，血栓可以“打到任何位置”，若跑到脑部就会形成脑中风，至心脏为心肌梗塞非常危险，“如果习惯口渴才喝水，身体早就缺水了”。
除了上述的血栓，江坤俊进一步指出，脑细胞有70%都是水，当身体长期处在缺水状态下，脑细胞水分不足就会让人变得迟钝；再者，长时间缺水尿量减少，尿液在膀胱中滞留时间变长，钙离子上升易形成尿路结石，若是细菌滋生易造成泌尿道感染，久了之后恐肾脏衰竭。
江坤俊接著说，身体缺水还会导致便秘，关节疼痛等问题。人体为避免骨与骨间的摩擦，关节处存有带多水分的软骨，长期缺水使软骨易磨损引发疼痛。另外，不喝水也容易诱发过敏现象，此时身体会大量分泌组织胺，必须重新调节体内水分分布而发出口渴讯号， 组织胺若跑到肺部就会造成气管痉挛诱发过敏反应。
适量的水分补充有助改善上述的种种症状，但怎么喝水才正确？江坤俊建议，要定时喝水，“不要口渴才喝”；而饮水量也依每个人体重而异，一般人以1公斤体重要喝25～35c.c.水分计算，取平均值30c.c.，体重60公斤者一天最少要喝1800c.c.；另外，也可观察自己尿液颜色是否呈现淡黄色，才是喝水量足够的讯号。
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