四肢发达、头脑简单是错的!小朋友每周运动时间达标提升5大能力
撰文: 王淑君
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四肢发达、头脑简单,仿佛身体的营养只能提供给其中一处茁壮成长,然而这是一个错误的观念!近日美国有研究发现,小朋友的身体活动和大脑的发展成正比,也即是身体活动愈多、大脑就愈强!而小朋友每周活动达这个时间,更能增长注意力、感觉和运动处理、记忆、决策和执行控制的能力,同时BMI亦会对大脑有负面影响,而有规律的体育活动则可减少这些不良的发展。
研究摘要:
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美国波士顿儿童医院分析了近6千名9至10岁小朋友的磁力共振成像图,又向他们的家庭收集了儿童的体育活动参与数据、BMI指数,以及一些可能影响的调整因素,例如早产、青春期状态、性别和家庭收入等等。结果发现,身体愈多活动,大脑也都愈强,负责决定大脑功率和适应环境能力的大脑回路会更壮健、更有组织和灵活。
报告表示,大脑就像一张网,由不同强度的连结把大脑区域连接起来,将资讯传递到大脑不同的部分。身体活动和积极的全脑网络特性息息相关,影响其反应连接的效率、稳健和大脑区域的聚集。
研究显示,小朋友每周活动至少60分钟,不限于次数,对大脑回路都有正面影响,提升学习和推理能力,尤其是注意力、感觉和运动处理、记忆、决策和执行控制,如计划、协调和控制行动和行为的能力。此外, BMI 增加却会对大脑回路产生不利影响,不过规律的体育活动可以减少这些负面影响。
研究人员指出,在青春期之前,孩子许多大脑功能仍在发育,可能会受到许多风险因素的影响,而透过足够的身体活动对整个大脑区域的成长过程产生保护作用。而他们认为,最重要的不是孩子们参与甚么活动,而是他们的态度是否积极。
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