减肥｜食宵夜唔怕肥！台网爆红2大宵夜黄金法则 这样吃更可护肝
撰文： TVBS新闻网
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有谁也是168断食饿到睡不著？台湾营养师赵函颖透露自己是属于爱吃宵夜的人，而且饿著肚子上床睡觉反而更容易胖，她在节目《医师好辣》上也公开两种不同的“不挨饿宵夜菜单”，减肥初阶者可以参考一下！
唔戒宵夜轻松食住瘦！点图放大看台湾营养师赵函颖怎样说👇👇👇
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饿著睡更胖
减肥饮食法百百种，大多脱离不了断食、节食，但很多人饿太久，很容易忍不住熬到深夜还是破戒，反而暴饮暴食吃更多，还没消化完又直接睡又更惨。赵函颖也直言，饥饿入睡会增加饥饿素，降低瘦体素，反而更容易发胖！
消夜失控族选“蛋白质”
赵函颖推荐跟她一样戒不掉宵夜的人可以选择健康的“不发胖菜单”，睡前真的很饿就吃一小份蛋白质，因为失眠更容易胖，有一点蛋白质比较好入睡，早上肝脏也会得到修复。热量记得要控制在150卡以内，像是毛豆、豆浆、鸡蛋或味增汤都是好选择。
慢性发炎推“蔬果”
至于平常有红、热、肿、痛，或是觉得身体很劳累和三高患者，这些人属于身体慢性发炎者，赵函颖就建议可以摄取大量蔬果中的质化素，帮身体抗发炎。如果不喜欢蔬菜，她也有独门秘诀，就是把地瓜叶、胡萝卜打碎，加入明胶，制成简单的“蔬果冻”，有饱足感又可以抗氧化，好处多多。小提醒，这类蔬果冻最好在饭后一段时间吃，不吃完马上睡，否则还是会影响消化。
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