衰老｜40岁皮肤渐老化内脏脂肪多易有老人味！4招消脂要瞓几小时?
随著年龄的增加，人都会自然出现的一种体味问题，就是“老人体味”，这味道是源自于皮肤老化。但是，有些比较肥胖的人，其实也容易年纪轻轻就开始“有味道”。这一切问题，跟你的“内脏脂肪”息息相关。
根据美日本两国的皮肤科研究，发现人从40岁后皮肤开始老化，人体皮脂与汗水、老废角质与Omega-7脂肪酸形成氧化作用，就会变成2-壬烯醛，再被细菌及微生物分解后就成为了老人体味。也因为2-壬烯醛不溶于水，所以在洗完澡及洗干净的衣服上，仍会存留这个味道，甚至是居住的环境中也会存留这个味道。
日本减重名医工藤孝文更是在新作《专减内脏脂肪的低糖瘦肚汤》中指出，内脏脂肪也会使得血液中影响体味成分的“壬烯醛”增加，使得俗称“老人臭”的情形变得更严重！
▼年轻人身上有“老人味”？（点击下图看清！👇👇👇）
工藤孝文指出，肥胖问题当中，尤其令人棘手的就是“代谢症候群”。这种疾病最初是因为内脏脂肪型肥胖，渐渐演变成血脂数字异常、高血糖及高血压。因此，我们可以用“一粗（腰围）、二高（血糖、血压）、血脂异常”来记住代谢症候群的所有症状。
目前已知，罹患这种症状之后，容易招致心脏病、脑溢血或动脉硬化这类悠关性命的严重疾病。因此，如果年纪轻轻就发现自己常常“味道很大”，你要担心的已经不只是老人味的问题，而是各种慢性病马上就要找上你了！
摆脱内脏脂肪有4招！“睡觉”是一大关键
1. 运动
运动可以燃烧脂肪，因此大家想到减肥、减脂，都会想要运动。每周至少3次，每次30分钟的温和运动也有帮助，可减慢你内脏脂肪的生成，但如果要燃烧内脏脂肪，运动强度就要增加。
2. 饮食
当你吃进去的热量长期少于消耗的热量，久而久之就会变瘦，同时也会消除内脏脂肪。目前没有什么神奇的饮食方法，可以针对性的消除你的内脏脂肪。因此，“少吃多动”虽然是基本要做到的，但是效果相当有限。
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3. 睡眠
其实，睡眠不足才是现代人最常忽略并且造成肥胖、内脏脂肪的原因。美国史丹佛大学一项针对17000多人的研究发现，发现每天睡眠少于5个小时的人，要比至少睡9小时的人，增加45%的机会罹患脂肪肝，而每天睡眠6小时的人，也要比睡9小时以上的人增加1/3的脂肪肝风险。而脂肪肝，就是最严重的内脏脂肪问题。
研究指出，每天晚上睡眠时间达6–7小时，比每晚睡5小时、小于5小时、8小时、多于8小时，有比较少的内脏脂肪。如果你的运动、饮食都已经改善，或许就是睡眠的问题造成的。
4. 压力
当压力来的时候，身体会分泌压力荷尔蒙“皮质醇”，它会让我们的心跳变快、血压升高，可以来对付需要处理的事情。但过多的皮质醇，对身体来说却是“毒药”，等于强迫我们不断不断的工作，最后细胞都死光了，却没有新的细胞出来，身体不但老化，甚至会过劳死。
而且，有压力的时候，可能没办法对食物做正确的选择，有些人遇到压力会乱吃，或是睡眠品质不佳，间接造成内脏脂肪问题。因此，适当调适心情，也是避免自己肥胖的重要关键。
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