全家共餐有益小孩身心成长 除提升自尊心、管理体重还有更多好处
全家一起吃饭是再幸福不过的一件事了！根据《美国医学会杂志》的一项研究指出，全家一起用餐有6个好处，包括降低社会心理问题、提高孩子自尊心等，一起来看看。
全家共餐对小孩有6大好处（按图了解）：
妈咪们每天傍晚总是准备一桌热腾腾的饭菜，等着老公回家一起用餐，享受全家在一起的时光吗？大家在一起吃饭不仅可以养成良好饮食习惯，更能凝聚家庭力，最重要的是还能改善家庭成员的身心健康。
1. 养成良好饮食习惯
《美国医学会杂志》日前在官网（JAMA Network Open）发布一项研究，指出全家一起用餐可以使孩子们吃更多的水果和蔬菜，避免经常摄取速食、含糖饮料、垃圾食物等，养成均衡饮食的习惯。
2. 避免严重社会心理问题
经常性的家庭聚餐可以避免心理健康问题，包括暴力行为、忧郁、焦虑等问题，父母更可从孩子们的饮食行为、交谈状况中及时矫正和引导。
相关文章：宝宝含饭不肯吞 喂一餐花1小时以上？心理学家分享有效改善秘诀
3. 降低体重过轻或过重
一起用餐可以确保孩子进食状况，并且可以掌控正餐与点心、零食的比例，避免孩子体重过轻或过重。
4. 提升孩子的自尊心
在全家一起用餐的过程中，父母可以多跟孩子对话，也能听听孩子们一天发生的事、遇到的趣事或挫折，并且认真倾听以及给予意见，在对话和沟通的过程中可以让孩子感受到父母尊重他们，愿意了解他们，进而提升孩子的自尊心。
相关文章：【儿童健康】食饭先食菜再食肉会较健康？营养师拆解饮食习惯迷思
5. 学习面对网络欺凌问题
《美国医学会杂志》的另一项研究指出，全家一起用餐可有效帮助孩子面对网络欺霸凌问题，该研究针对近19000名学生调查，发现网络欺凌与焦虑、忧郁、药物滥用有明显关联，且多达1／5的受调者正经历某种形式的网络欺凌，但研究指出经常与家人共进晚餐者的被欺凌问题较少。
6. 提升沟通能力
除了《美国医学会杂志》研究报告，加拿大曾在2018年做过一项研究，追踪一群婴儿期到儿童期的儿童，发现参与者的家人若在幼儿期有积极的全家进餐经历，在儿童期时的健康、社交、逻辑与解决问题能力都更好。
相关文章：孩子半日上课 如何做好时间管理？心理学家教你1招拉近亲子距离
结语
现代人生活忙碌，琐事让人忙得喘不过气来，但若能尽量全家在一起吃饭，不论是外出用餐，或是假日在家小煮，都能凝聚家庭力，提升亲子关系。
【本文获“婴儿与母亲”授权转载。】
相关文章：家中玩四类角色扮演 训练小朋友社交能力 |Natalie Yim