【抽筋】易生痱滋牙肉肿眼唇干涩 10个小毛病纾缓贴士一文看清
夏天心火盛经常生痱滋、牙肉肿痛？凉多一阵冷气眼干唇干又鼻塞？常见的健康小毛病、还有瞓捩颈、便秘、胃酸倒流等，虽然不是大病，但对日常生活也造成困扰，本文整合10个最常见的健康小问题，救大家如何纾缓及改善方法。
10个常见的身体小问题
1. 眼晴干涩
都市人日夜望电子屏幕，眨眼次数减少，加上夏天开冷气，不少人会感到眼干干，戴隐形眼镜人士更会常有眼干问题！如果眼干不适，可尝试热敷（眼敏感人士不建议热敷）、按摩眼皮和眼药水纾缓：（按图）
眼晴是灵魂之窗，好好保护眼睛就可免受眼干不适等痛苦，看看“B+B护眼法”：
B+B护眼法指Blink（眨眼）及Break（小息），大家用电脑或电话时应主动频密眨眼，有助泪水循环，避免干眼症。
Break（小息）时就要紧记“4个20”，即每20分钟最少休息20秒，望向20呎以外的地方或合眼，以及行20步。
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2. 唇干
开冷气除了可导致眼干，更可令人嘴唇变得干燥。再者，户外活动时总会脱下口罩喘息，暴晒后亦会令人嘴唇“掹掹紧” ，该如何解决唇干烦恼？
- 使用含甘油、乳木果油，椰子油、橄榄油成分的润唇产品，可滋润及保湿唇部；反之，应避免选择含香料的产品。香料可成为人体的致敏原，当出现敏感反应时，可致接触性皮炎（唇炎）
- 进行日常户外活动时，大家应使用具防晒功能的润唇膏。当中防晒指数应选用SPF 30或以上及PA++或以上的唇膏，以阻挡UVA和UVB入侵肌肤，一般防晒成份为“二氧化钛”（Titanium Dioxide）及“氧化锌”（Zinc Oxide）
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3. 鼻塞
不只冬天才会鼻塞，夏天一冷一热亦可能令人不适有鼻塞，又或天气转变令鼻敏感发作等等，看看有什么方法纾缓！
- 盐水冲鼻
以载有盐水的洗鼻壶或针筒冲洗鼻腔，则较彻底和有效，看看步骤：（按图）
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- 热敷鼻子附近（每日5至10分钟）
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4. 生痱滋
煎炸热气食物香口好吃，多吃要小心生痱滋，尤其夏天易心火盛，更易有痱滋！痱滋一般会在5至14日内自行复原，但这段期间也要注意饮食，应避免进食一些刺激的食物，例如过冷、酸、热的食物。
多进食含维他命B杂、C的食物，有助口腔黏膜愈合，及促进细胞的新陈代谢。
含丰富维他命B杂的食物：（按图）
含丰富维他命C的食物：（按图）
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5. 牙肉肿痛
夏天除了易生痱滋，亦容易心阴不足引起阴虚火旺，诱发牙肉肿痛。食热气、煎炸、辛辣食物和挨夜也会令牙肉肿痛，令人苦不堪言！
- 穴位纾缓：合谷穴，下关穴，颊车穴（按图）
- 外用天然药
牙肉肿痛可用盐水漱口消炎，盐只需少量，宜在饭后才漱口
- 少吃煎炸油腻：牙肉肿痛人士应少吃煎炸油腻的刺激性食物，可多吃以下食材：
竹蔗、马蹄、白菜、山竹、雪梨、西瓜、冬瓜、火龙果、奇异果等
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6. 瞓捩颈（颈痛）
瞓捩颈（落枕）十分常见，但原来没有吹干头发、淋雨后也可导政颈痛，不妨以热敷和穴位按压纾缓痛楚！
7. 胃酸倒流
肠胃问题是香港人常见的通病，主要因饮食和生活习惯所致，改善胃酸倒流可从戒口开始：（按图）
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8. 便秘
大部分人每天排便一次，有些人每天排便3次或隔天1次，但正常的排便频率应为一星期最少3次，你有没有便秘问题?
营养师黄凯诗曾在本报撰文分享改善便秘的饮食，有助肠道蠕动。（按图）
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9. 抽筋
香港人热爱运动，但跑步和行山时抽筋如何是好？按图看处理抽筋方法：
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10. 割伤出血
厨房菜刀、打烂玻璃、甚至皮肤干燥轻易被纸张割伤，都容易受损出血。常见的外出血有五类，有些会自行止血，部分则血流不止，会危害生命，必须多加留意。
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按图了解5大常见外出血类型：（按下图）
伤口有异物可否拔出？
不能，出血时有两大不应做的事项：
1. 切忌在伤口上胡乱涂药膏或药散
2. 勿拔出深入伤口的异物
出血时该如何处理？（按图）