【工作压力】胃痛想呕又老又残？压力爆煲6大先兆系时候要放假！

压力是让人成长的助力，不过一旦超过负荷，不是助力反而成阻力，不想被说成草莓族是一回事，顾好身体是另一回事，每个人承受压力的程度都不一样，要怎么知道身体压力过大需要好好休息，用6种方式就能简单判断。

▼▼怎样才知道身体压力过大需要休息？6种方式帮你简单判断（按图放大）▼▼

#1. 鼻子冰冰的

英国诺丁汉大学透过热成像相机发现，人一感受到压力，血液会从脸部流向肌肉跟四肢，以处理危急时的状况，所以若压力大导致身体处于“备战状态”，脸部跟鼻子都会感觉冰冰的。

#2. 胃不舒服

紧张或压力太大时会胃痛，大家可能都知道，但原因却不清楚，当身体出现压力贺尔蒙管理运作时，消化系统的血液会流失，胃部就会出现翻搅的感觉。

#3. 觉得恶心想吐

压力会引发肾上腺素分泌皮质醇，这就是上述所说的压力贺尔蒙，其分泌时会造成身体很想吐的反应，若长期处于压力之中，还会压垮免疫系统，让身体更容易受到感染。

#4. 肌肉紧绷

压力会让脑部的杏仁核，传送讯息到副甲状腺，副甲状腺就会释放激素，进入控制呼吸、心跳与消化中枢神经系统，若出现立即性的威胁，甲状腺素分泌就会让肌肉紧绷、呼吸与心跳都加快。

#5. 看起来比同年龄的人要老

长期生活在高压与恐惧阴影底下的人，因压力不断伤害脑细胞的健康，会导致细胞年龄老化，看起来就会比同年龄的人老了好几岁。

#6. 愈来愈无法面对压力

据耶鲁大学的分析，即使是健康的人，一再承受压力，也会导致脑中处理情绪和心理状态的区域缩小，这样的状况会让人面对压力时，更不知该如何处理，不过大脑其实有复原的能力，一旦远离或处理好压力的话，也会出现复原。

相关文章：别被工作摧残自己　5个不健康心态：我不在公司会乱｜自我管理

相关文章：工作量不多却经常OT？　养成4个坏习惯等同自讨苦吃｜自我管理

【本文获“ETtoday”授权转载。】

立即下载《香港01》，紧贴公务员职位空缺、劳工处笋工推介，了解CV、面试致胜技巧！下载网址：https://hk01.app.link/bkbJyY5t4O