【Home Office】性格外向困在家中发慌？　6大生存之道助解闷充电

香港新型冠状病毒肺炎疫情愈来愈严重，尤其在3月份单日确诊数字屡创新高，截至4 月1日时，已累计超过700人确诊。
不少公司安排员工在家工作，以减低社区大爆发的风险。的确，对某些打工仔而言，能够在家工作是一桩美事，不过，对一些外向人士而言，长时间留家工作却令他们寂寞难耐。

要了解外向人为何对长时间在家工作坐立不安，我们先要了解他们平日的“充电”方法。美国专业心理治疗师（LCSW）珍妮．马恩帕（Jenny Maenpaa）解释，外向人通常被定义为通过社交互动来“充电”的人，这意味他们需通过与其他人接触来获得精力和洞察力，例如与同事一起集思广益，在咖啡机前闲聊等等。

马恩帕表示，外向者可能会发现，即使自己睡得更久、不用在早上通勤、每天喝一杯（甚至数杯）咖啡也好，在家工作时都会感到迟钝和昏昏欲睡，“当外向者缺乏与其他人互动时，会大大影响他们的情绪。”

如果你也是外向者的其中一员，可以参考以下的方法，令自己更适应在家工作的日子。

外向人在家工作生存之道（按图了解）：

1.【选择视像通话，而非讲电话】

使用视像通话与同事、客户面对面讨论工作及聊天，可以让你感觉与对方的联系更加紧密，改善你的心情。

现时视像通话的选择非常多元化，包括FaceTime、WhatsApp视像通话、Zoom、Skype等，总有一款符合你的需要。此外，比起电邮或短讯，视像通话的效率分分钟更快，尤其适合处理比较复杂的问题。

2.【每天与朋友和家人联系】

受疫情影响，大家都尽量减少与亲友见面相聚，外向人可能会因而感到与社交圈子脱节而“周身唔聚财”。

因此，外向人士应每天安排时间，以视讯、电话、短讯等方式和你关心的人互动，藉与亲朋好友发泄郁闷、分享日常琐事、关心他们的现况等的过程来获得能量。

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3.【建立日常习惯】

外向者在家工作容易感到孤独和焦虑，为了更好地适应新常态，他们可以建立一套个人化的日常习惯。

例如，一致性和稳定性有助于外向者感到舒服，所以他们要找出最适合自己的日程表，包括起床、工作、吃饭、运动、小休、与朋友聊天、追剧、睡觉等时间，让生活不会乱作一团。

4.【成为热线志愿者】

外向的人喜欢说话、提问、开玩笑，如果你觉得自己的精力无处释放，可以用来造福那些需要别人关心的人。

许多非营利组织需要热线志愿者，如风雨兰、生命热线、和谐之家等，最近社会经济环境不佳、加上疫情影响，不少人焦虑及抑郁情况加剧，或许需要有人聆听他们的声音，令他们觉得自己不是一个人。

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5. 【不要不停地看新闻】

虽然随时了解新冠肺炎疫情的最新发展及医生的建议非常重要，不过，过多的负面消息或会令外向者吃不消，甚至令活跃的想像力走歪路。

因此，在适当的时候，应让自己停一停，例如在家中煮食、做运动、敷面膜，享受个人时间，或是下载一些可以与朋友连线的互动游戏，令心情不只聚焦在新闻上，有助减轻压力之余，亦能给你所需的社交充电。

6.【寻找新挑战】

外向者比内向者需要更多的关注和刺激，因此找到一些新的计划和挑战可以让他们保持忙碌。想一想自己平日很想尝试但一直没有实行的事，也许是断舍离、整理相片、冥想、焗蛋糕、学一种新语言等，这些活动可以令你更有动力，并保持愉快的心情。

(资料来源：Ladders)

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