这种维他命丸功效成疑？药剂师提3类保健品“绝对不吃”：浪费钱
许多民众都会补充保健食品，希望能借此维持身体健康，但若是吃错恐怕只是浪费钱。英国资深药剂师阿米娜（Amina Khan）分享她“绝对不会吃”的3种保健食品，其中上班族办公室常见的综合维他命也入列，另外一种小孩最爱的维他命也被她点名，“基本上就是糖果药丸，还不如直接去吃糖。”
【图辑】点图放大看懒人包👇👇👇
综合维他命
根据《纽约邮报》报道，大约有三份之一的美国人，尤其是65岁以上成人，每天服用综合维他命，但阿米娜提醒：“综合维他命里面什么都有，但每种营养素的剂量都非常低，几乎不会对你产生影响。而且人类也不一定需要综合维他命中的所有维生素。”
过去有一些研究人员表示，综合维他命是浪费钱，没有证据支持综合维他命可以降低心脏病、癌症或过早死亡的风险。但也有一些例外，孕妇和营养不良的人可能会需要，不过在大多数情况下，医生建议，只需均衡饮食即可获得充足的营养。
【相关图辑】从指甲看出“5个身体健身警讯”翘起、现白斑、有凹痕都要小心（点图放大浏览👇👇👇）
维他命软糖
阿米娜另一个点名的为小孩最爱的“维他命软糖”，她表示，“基本上就是糖果药丸，还不如直接去吃糖。”而且这种维他命软糖，很容易超出每日建议的糖份摄取量，并可能导致维生素A、D、E和K等维生素达到中毒水平。
内布拉斯加医学中心（Nebraska Medicine）报告中提到，每颗维他命软糖通常含有3到5克的糖，与传统的综合维他命相比，每一颗的维生素含量更少。阿米娜建议成人直接选择传统胶囊或者锭剂，儿童则可以选择液体或喷雾。
【相关图辑】抽血发现一症状竟是大肠癌 8个身体警讯+10大高危险族群要留神（点图放大浏览👇👇👇）
头发、皮肤和指甲的保健食品
由于美国名媛卡戴珊家族（Kardashians）在社群平台的宣传，一款标榜针对“头发、皮肤和指甲健康”的保健食品在近年爆红。不过阿米娜质疑，“所以它到底针对什么？头发、皮肤还是指甲？”在综合的功效之下，营养素含量可能低到没效果。
相较下，阿米娜更建议，“专门针对特定健康问题”的单一保健食品，可能会更有效。
本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。
延伸阅读：
【本文获“TVBS新闻网”授权转载。】