减肥原来唔使戒珍珠奶茶！营养师教3个方法 一计即知可以饮几多
撰文： 联合新闻网
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减脂期好想喝珍奶又怕前功尽弃？营养师杯盖在Instagram上提供三个方法，让你成功减脂同时还能喝珍奶！
一般大杯珍奶珍珠克数落在90到100公克，所以平均一杯全糖珍奶热量约1000大卡，整体非常惊人。（点图放大浏览👇👇👇）
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一、改喝无糖
珍珠本身带有甜度，所以即使去糖其实还是很好喝喔！
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二、控制频率
不论是否处于减脂期，建议不要每天喝。两周喝一次的频率，其实不用太过担心。
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三、份量代换
每碗饭大约是160公克，有60克左右的碳水化合物，而100克的珍珠碳水化合物将近86克，假设今天喝了一杯无糖珍奶，就等于摄取了半碗饭的量左右。
所以假设当日有喝珍奶或是摄取甜食，建议碳水化合物的量一定要减少。
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