你真系识瞓觉吗“未必需要瞓8小时”找出睡眠周期一瞓醒精神百倍
睡眠占据了人类一生几乎三分之一的时间，在睡眠的过程中，大脑和身体都能达到放松及休息，睡眠对于身体也相当重要；好的睡眠状态可以让人感到神采奕奕、精力旺盛，不好的睡眠状态，则会让人感到精神不济、昏昏沉沉。
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你或许听过“每天要睡8小时”这句话，但有些人尽管睡满了8小时，还是觉得没睡饱，有些人明明只睡了两、三个小时却觉得相当有精神。根据睡眠专家的解释，睡眠有一定的定律及周期，能找到适合自己的睡眠周期，才能达到睡眠的最佳效果。
睡眠分为五阶段
国际睡眠医学将睡眠阶段分为五阶段，分别为入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。五个阶段又可称为一个睡眠周期，一个周期的时间大约为90至120分钟。若睡完一个完整周期才起床，精神就会比较好，如果在睡眠周期中醒来，则会感到精神不济。
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睡眠占据了我们人生几乎三分之一的时间，在睡眠的过程中，大脑和身体都能达到放松及休息，睡眠对于身体也相当重要，好的睡眠状态可以让人感到神采奕奕、精力旺盛，不好的睡眠状态，则会让人感到精神不济、昏昏沉沉。
许多人普遍会以90分钟为一个周期，也就是如果在没有闹钟和外界打扰的情况下，会在1.5小时、3小时、4.5小时、6小时以此类推的时间醒来，通常比较有精神。睡眠周期也会因人而异，有些人的睡眠周期为2小时，也有3小时或4小时等不同，建议你认真记录自己的睡眠时间以及精神状况，就能找出对的睡眠周期，来让睡眠达到最佳效果。
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世纪天才达文西 每日只睡两小时
互联网流传另一种名为“达文西睡眠法”，义大利16世纪知名画家达文西（Leonardo da Vinci）每隔四个小时，他会小睡15到20分钟，一天累积下来总共睡2个小时左右，剩下的时间都拿来创作，看不出这位世纪天才的疲态。
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这种睡眠方法又称为“多阶段睡眠”（Polyphasic sleep），是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少总睡眠时间的睡眠方式；虽然有很多人实测，似乎不太适用于所有人。心理学家彼得‧伍兹奈克（Piotr Wozniak）认为，多阶段睡眠没有任何科学根据，因为人类的大脑根本无法适应“多次睡眠”的模式；脑电波和其他生理指标的研究，也都显示人类身体构造比较倾向一个整块的睡眠时间。
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