【运动情报】7分钟 Workout app大比拼

为了让忙碌的都市人，提供高效率的运动，近年出现不少提倡“7分钟运动”的手机程式，内容大同小异，不过用下去便知道分野。有见及此，今回特别请来世界武术冠军、北京体育大学运动训练系毕业、兼持有国际认可高级体适能私人教练资格的郑仲恒为市面5个热门“7分钟运动”App作专业评分。

美国【健康与健身杂志】中提出，一套维持大概7分钟的运动，以高强度循环训练 High intensity circuit training （HICT）为重心，进行有氧训练及阻力训练。用家可重复“7分钟运动”两至三次。该训练之好处，是利用身体重量为训练的阻力，毋须试用哑铃、器械等健身器材，所以大家已没有“没时间做运动”的籍口。

Johnson ＆ Johnson 7 Minute

Perigee AB 7分钟锻炼 “Seven”

Simple Design Ltd. 7分钟锻炼

Wahoo Fitness 7 Minute Workout

Ego360 7 Minute Workout - Weight Loss

Colin 总结：

“Johnson ＆ Johnson 7 Minute”及“Ego360 7 Minute Workout - Weight Loss”跑出，两个app提供的动作较多，并附有YouTube Channel，动作覆盖范围较大。“7分钟运动”app大多已经设计好动作次序，但仍建议先进行静态运动，令身体温度提升，才进行动态动作为较佳。评分较低的app，原因为很多功能需额外收费，但“Johnson ＆ Johnson 7 Minute”及“Ego360 7 Minute Workout - Weight Loss”已经免费提供。