【法拉访港】法拉自揭长跑小习惯 跑前唔拉筋 甜品当奖励
悬挂三号风球的今天不时狂风暴雨，英国长跑奥运4金得主法拉就这样展开香港之旅。早上方从台北抵港，中午即到铜锣湾的赞助商专门店出席第一个活动，席间更自爆关于长跑的二三事，你可曾想过，法拉训练前不会伸展？放假天也会吃甜点奖励自己？他每周里数又是多少？
图：江智骞
法拉获赞助商邀请展开大中华之旅，完成台北站后，今天早上在三号风球下抵达香港，然后“连跑三场”，包括中午于赞助商专门店分享装备心得、傍晚接受传媒专访，以及晚上到香港大学与香港里约奥运代表姚洁贞一起主持速度训练。尽管略带疲态，但法拉非常友善，在第一个活动即自爆8个长跑小习惯。
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问：你是世界级的跑手，会有不愿跑的时候吗？
答：有！而且经常出现！这时我会想得更正面，例如冲线一刻、为了胜利如何艰苦训练……很多人以为我很轻易就取胜，其实不是，每次胜利也要付出许多血汗。
问：训练前吃什么？
答：我爱咖啡，所以早餐会喝一杯咖啡，吃两块多士。饮食对跑手很重要，你吃了什么都会反映在身体上，例如充足蛋白质和碳水化合物不可缺。当然，我也有放松的时候，那时会多吃甜点和薯条。
问：跑手大都有“开鞋”习惯，就算穿新鞋，比赛前也会先穿惯，你是否一样？
答：我经常穿著不同型号的跑鞋，所以很熟悉它们的性能。正式比赛时，我不介意穿新鞋。此外，我也有储鞋，但不是储鞋款，我喜欢储起比赛中胜出的跑鞋。
问：选择跑鞋有何心得？
答：我很花心，经常穿著不同鞋款。选择跑鞋要因应需要，我会分类为练习用和比赛用，穿上后感到舒适很重要，例如保护功能是否充足、快跑时反应是否迅速，最重要是不害怕发问，有疑问要说出来。
问：跑步时鞋带松掉经常让跑手苦恼，你有窍门分享吗？
答：我会把鞋带打三个结，预防鞋带在跑步时松绑。
问：你的训练量这么高，是否练习前后都会伸展？
答：我每天训练2至3课，多在早上及黄昏跑，一周大约跑200公里。我通常早餐后开始训练，完成训练才拉筋伸展。当然也有例外，如果之前练了强度课，身体未及回复，训练前也要伸展。
问：你会穿回复（recovery）用的“长tight”吗？有些跑手建议赛前一晩穿著，你赞成吗？
答：我会穿针对回复的长tight，多在乘搭长途飞机和比赛后穿。每人习惯不同，我不会在赛前穿它。对我来说，赛前最重要是吃一顿好的，还有充足睡眠。
问：你的信念是什么？有什么要告诉香港跑手？
答：你们要有梦想，朝着梦想而活，要相信凡事皆可能，并享受生命。