【跑鞋字典：缓震2】01互动：缓震跑鞋 受软定受硬？
漫画《足球小将》里，门柱是龙门的最佳朋友。若说跑友在漫漫长路的好拍档，一定是跑鞋了。
一双好鞋子，不一定帮你跑得更快，但至少减低受伤风险。不过市面上的跑鞋五花八门，它们的物料、技术、结构，对跑友来说却像“火星文”。于是，我找来跑鞋专家Running Susan，她的知识配合亲身测试，希望有助大家寻到最佳良伴。
3月的关键词是“缓震”。Susan说，每个跑友的鞋柜，必备一双缓震跑鞋，莫论你是Sub 3高手，还是跑步初哥。
承接上星期的“跑鞋字典”，跑鞋专家Running Susan今月讲解的词语是“缓震”，她认为那是每个跑友必须配备的跑鞋。缓震跑鞋有中性和稳定型之分，前者适合一般脚形至高足弓跑手，稳定型则是过度外翻及扁平足人士必备。缓震物料亦因应不同牌子而各有设计，穿上脚的感觉当然不同了，像adidas的boost，轻巧跑友穿上脚都觉得“好腍”，但如ASICS的传统跑鞋则较“实净”，重磅跑友觉得舒服，身轻如燕的就会觉得硬。
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Running Susan今次测试多对中性和稳定型缓震跑鞋，上周说了New Balance Fresh Foam 1080 V5（中性）和ASICS Gel-Kayano 18（稳定型），今天则测试另外几对中性之选，适合普通脚形至高足弓跑友穿著；扁平足或过度外翻的，则留意下星期的报告了。
adidas Energy Boost 3‧软绵绵缓震
重量：10.9安士（男装US 9）
类型：缓震跑鞋
鞋形：中性，适合正常脚形或高足
前后掌落差：10.5毫米
整对鞋都非常柔软，中底的boost物料一踩就觉得“好腍”，鞋楦的鞋头位置软绵绵；但到了中段绑鞋带的位置，采用意念来自苏格兰Highland Dance跳舞鞋的Ghillie Loop Lacing System，配合品牌三间标志的坚硬物料，一系紧鞋带就捉实双脚；到了末端足踝位置，由于鞋领浅，足踝摆动自由度高，我最喜欢鞋抽设计，捉住鞋抽一穿上脚的感觉非常“爽”。
Mizuno Wave Ultima 7‧软硬度适中
重量：11.1安士（男装US 9）
类型：缓震跑鞋
鞋形：中性，适合正常脚形或高足
前后掌落差：10.3毫米
美津浓的缓震跑鞋中，Wave Rider大受跑友欢迎，其实Ultima 7的缓震级数比Wave Rider更强，以品牌采用EVA胶作缓震物料的跑鞋中，Ultima 7是最厚（不计纯用Wave胶片的Prophecy）。
Running Susan试后感
前掌缓震感觉强烈，但因为脚踭位置够阔够稳定，加上有Wave胶片藏在中底，就算跑鞋中底很厚，美津浓独有的u4ic EVA胶又不算“实净”，但一踏地都觉得四平八稳，不会有像boost那种左右移动的感觉。 那么u4ic感觉如何？不算“实净”，但不过分柔软，舒服得来又不至于一踩就扁，很适中，身重与身轻的跑友都适合。鞋楦包覆性不俗，鞋领设计与今天介绍的其他跑鞋一样，都较浅，方便跑友足踝郁动。
ASICS GEL-Nimbus 18‧跑在云端上
重量：12.1安士（男装US 9）
类型：缓震跑鞋
鞋形：中性，适合正常脚形或高足
前后掌落差：10毫米
今代Nimbus的缓震物料GEL，形状跟上一代有分别，但这双ASICS旗舰缓震鞋，始终鞋如其名，穿上来恍似跑在云端（Nimbus）上，那种cushioning的感觉，我用“享受”来形容，这多得FluidRide的上层黑色中底，隔绝脚掌与地面的感觉。不过跑鞋真的吸走大部分冲力，连向前的力量都吸走了，所以完全不利推进。鞋踭位置有很厚的记忆海绵，将脚踭牢牢包住，极有安全感；鞋头采用无缝熨边，包覆力达标，但不算超强。
Nike Pegasus 32‧硬身助推进
重量：9.7安士（男装US 9）
类型：缓震跑鞋
鞋形：中性，适合正常脚形或高足
前后掌落差：13.2毫米
Pegasus是Nike最厚的缓震跑鞋之一，来到第32代，重量只有9.7安士，非常轻巧；特别一提的是13.2毫米的前后掌落差，底前掌位置特别薄。跑鞋以Zoom Air技术卸走冲力，那是一块好长的Air，由脚踭伸延到前掌，中间充气，上下两边有幼线拉扯，内里空气会随着脚步受挤压，再透过幼线拉扯而流动，制造弹力，效果类似adidas的boost，但Air是技术，boost则是物料。
Running Susan试后感
这对鞋的缓震Air挺坚硬，但感觉与ASICS GEL-Nimbus不同，身重的人未必觉得舒服，因为有点比赛设定，硬得来反应好快，不会卸走所有冲力，保留向前推进的力量，特别是前掌很薄，即使快跑，也不觉有什么阻碍。由于追求轻巧，鞋楦很薄，所以牺牲了包覆力，犹幸有萤光黄的Flywire幼线，有像adidas energy boost的Ghillie Loop Lacing System的效果，一绑鞋带就捉实双脚。
New Balance Fresh Foam 1080 V5（按此观看全文）